সকালে চায়ের কাপ হাতে নিয়ে অনেকেই ভাবেন, “আজ শরীরটা তো ভালোই লাগছে, ওষুধটা না খেলে কী আর হবে?” চিকিৎসকের চেম্বারে এই কথাটা বারবার শোনা যায়। কথাটা খুব স্বাভাবিক, কিন্তু উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে এই ভাবনাই সবচেয়ে বড় ঝুঁকির জায়গা। কারণ হাই প্রেশার বেশিরভাগ সময় কোনো লক্ষণ দেখায় না। শরীর ভালো লাগা মানে প্রেশার ঠিক আছে, এমন…

বাড়ির কোনো দাদি বা নানির কথা ভাবুন। একসময় সংসারের সব কাজ একাই সামলাতেন, অথচ আজ বাথরুমে পা পিছলে পড়ে গিয়ে কোমর বা হাড় ভেঙে বিছানায় আটকে গেছেন। তখন সবাই বলে, “বয়স হয়েছে, হাড় ভঙ্গুর হয়ে গেছে।” কিন্তু এই ভঙ্গুরতা কি হঠাৎ এক দিনে আসে? না। এটি বছরের পর বছর ধরে ধীরে জমা হওয়া একটি প্রক্রিয়া,…

সকালে সিঁড়ি বেয়ে উঠতেই হাঁপিয়ে যাচ্ছেন। মাথা ঝিমঝিম করছে, হাত-পা ঠান্ডা, আয়নায় নিজের মুখটা ফ্যাকাসে লাগছে। ডাক্তার রক্ত পরীক্ষা করালেন, রিপোর্টে হিমোগ্লোবিন কম। প্রেসক্রিপশনে লেখা হলো আয়রন ট্যাবলেট। আয়রন শুরু করার কয়েকদিন পর অনেকেই নতুন এক ঝামেলায় পড়েন। পেট পরিষ্কার হয় না, মল শক্ত হয়ে যায়, পেটে গ্যাস জমে, কখনো কখনো বমি বমি ভাব হয়।…

রাত দুইটা বাজে। ঘরের বাতি নেভানো, ফোন উল্টো করে রাখা, তবু চোখে ঘুম নেই। ঘড়ির দিকে তাকিয়ে হিসাব কষা চলছে: “এখন ঘুমালেও মাত্র চার ঘণ্টা পাব।” সকালে অফিস, সন্তানের স্কুল, সামনে জরুরি মিটিং। এমন রাতে বালিশের পাশে রাখা ওষুধের পাতাটা বড্ড লোভনীয় মনে হয়। একটা ট্যাবলেট, তারপর ঘুম। পরদিন বেশ ঝরঝরে লাগে। পরের সপ্তাহে আবার…

মাথাটা দপদপ করছে, অফিসের কাজ বাকি। হাত চলে যায় ব্যাগের কোণে রাখা ট্যাবলেটের পাতায়। একটা খেলাম, আধা ঘণ্টায় ব্যথা গায়েব, আবার কাজে ফিরলাম। বিষয়টা এত স্বাভাবিক যে আমরা কেউ আলাদা করে ভাবিই না। আমার মনে হয় আপনার আশেপাশেই এমন কেউ আছেন। হয়তো আপনার মা বলেন, “হাঁটুর ব্যথায় একটা ট্যাবলেট খেয়ে নিই, কিছু হবে না।” হয়তো…

রাতে বিরিয়ানি বা ভাজাপোড়া খেয়ে শুয়েছেন। বুক জ্বালা করছে, গলায় টক পানি উঠছে। কী করবেন? অনেকেই উঠে গিয়ে ফার্মেসি থেকে আনা গ্যাস্ট্রিকের ট্যাবলেট খেয়ে নেন। আজ একটা, কাল একটা। কিছুদিন পর দেখা যায় সকালে খালি পেটে একটা, রাতে খাওয়ার আগে আরেকটা, ওষুধ ছাড়া স্বস্তিই পাচ্ছেন না। আমাদের দেশে এই দৃশ্য এতটাই পরিচিত যে ওষুধের নামগুলো…

ভোরে ঘুম থেকে উঠে অফিসের জন্য রেডি হলেন। ফর্মাল জুতা পায়ে গলালেন। সারাদিন অফিস, দুপুরে খাবারের ছুটিতে বাইরে এক চক্কর, সন্ধ্যায় বাসায় ফেরার পথে জ্যামে দাঁড়িয়ে থাকা। বাসায় ঢুকে জুতা খুললেন রাত আটটায়। তখন মোজা থেকে আসা গন্ধে নিজেই একটু লজ্জা পেলেন। আমাদের অনেকের দিন এভাবেই কাটে। শিক্ষার্থীরা সকাল থেকে বিকেল পর্যন্ত স্কুল-কলেজের জুতায়, কর্মজীবীরা…

রাত দুটোয় বাচ্চার গা পুড়ে যাচ্ছে। কিংবা সারাদিনের মাথাব্যথায় চোখ খুলে রাখা দায়। হাত যায় ওষুধের বাক্সে, আর যে ওষুধটা সবার আগে হাতে ওঠে সেটা প্যারাসিটামল। নাপা, এইস, এসকরিল, বা যে নামেই চিনুন, জ্বর আর সাধারণ ব্যথার জন্য এটি আমাদের ঘরে ঘরে প্রথম ভরসা। এই পরিচিতিই আবার সমস্যার শুরু। যে ওষুধ এত সহজে হাতের কাছে…

তিন দিন ধরে গলাব্যথা আর জ্বরে ভুগছেন। ডাক্তার দেখালেন, পাঁচ দিনের এন্টিবায়োটিক লিখে দিলেন। দুই দিন খাওয়ার পরেই জ্বর নেই, গলার ব্যথাও প্রায় উধাও। শরীর হালকা লাগছে, অফিসও বাকি পড়ে আছে। মনে মনে ভাবলেন, “এখন তো সুস্থই আছি, বাকি ওষুধ আর খেয়ে কী হবে? থাক, পরে কাজে লাগবে।” ওষুধের পাতাটা ড্রয়ারে রেখে দিলেন। দৃশ্যটা কি…

গত তিন মাসে কি আপনার তিনবার সর্দি-জ্বর হয়েছে? অফিসে সবাই সুস্থ, অথচ আপনিই বারবার নাক টানছেন, কাশছেন, কিংবা গলা ব্যথায় ভুগছেন? ডাক্তারের চেম্বারে গিয়ে প্রতিবারই শুনছেন, “ভাইরাল ইনফেকশন, ওষুধ খেলে সেরে যাবে।” ওষুধ খেয়ে সুস্থও হচ্ছেন, কিন্তু কয়েক সপ্তাহ পর আবার সেই একই গল্প। এমন অবস্থায় হয়তো আপনি নিজেকে বলছেন, “আমার শরীরটাই দুর্বল।” অথবা পরিবারের…

সকালের নাস্তার টেবিলে এক প্লেট গরম খিচুড়ির পাশে ডিম ভাজা, কিংবা রুটির সঙ্গে ডিম ভুনা, বাংলাদেশের অনেক ঘরেই এটা খুব চেনা ছবি। ডিম আমাদের কাছে এত সহজলভ্য আর এত পরিচিত যে, একে আলাদা করে ভেবে দেখার কথা আমরা কমই মনে করি। অথচ এই ছোট্ট খাবারটি নিয়ে গত পঞ্চাশ বছরে পুষ্টিবিজ্ঞানে যত তর্ক হয়েছে, খুব কম…

একদিন সকালে প্যান্ট পরতে গিয়ে খেয়াল করলেন, কোমরটা আগের চেয়ে ঢিলা। বেল্টে নতুন একটা ফুটো করাতে হলো। আত্মীয়-বন্ধুরা বললেন, “বাহ্, তোমার তো ওজন কমেছে, দারুণ দেখাচ্ছে!” আপনি হাসলেন, কিন্তু ভেতরে ভেতরে একটা খটকা থেকে গেল। কারণ আপনি তো ডায়েট করেননি, জিমেও যাননি। আমাদের সমাজে ওজন কমাকে প্রায়ই প্রশংসার চোখে দেখা হয়। কিন্তু ইচ্ছা ছাড়া, কোনো…

ডায়াবেটিস ধরা পড়ার পর রোগী যখন চেম্বার থেকে বেরোন, মাথায় তখন একটাই প্রশ্ন ঘুরতে থাকে: “এখন থেকে আমি কী খেতে পারব?” আর এর সঙ্গে চলে আসে আরেকটা প্রশ্ন, যেটা প্রায় প্রতিটি ঘরেই শোনা যায়: “মিষ্টি ফলও কি বাদ?” আম, কলা, লিচু, কাঁঠাল, এগুলো তো আমাদের গ্রীষ্মের আনন্দ। তাই এগুলো ছাড়তে হবে ভাবলেই মন খারাপ হয়ে…

কালো শার্ট পরে বের হবেন বলে সকালে আয়নার সামনে দাঁড়িয়েছেন। কাঁধের ওপর চোখ পড়তেই দেখলেন সাদা সাদা গুঁড়ো ছড়িয়ে আছে। তাড়াতাড়ি ঝেড়ে ফেললেন, কিন্তু মনের ভেতর একটা অস্বস্তি থেকেই গেল। সারাদিন মনে হতে থাকে, কেউ খেয়াল করছে না তো? এই অভিজ্ঞতা এত সাধারণ যে প্রায় সবাই কোনো না কোনো সময় এর মুখোমুখি হয়েছেন। গবেষকদের হিসাবে…

সকালে ঘুম থেকে উঠে বালিশে একগাদা চুল দেখলে বুকটা ধক করে ওঠে। গোসলের পর ড্রেনের মুখে চুলের গোছা দেখলে মনে হয়, “আমার কি টাক পড়ে যাচ্ছে?” চিরুনিতে চুল জড়িয়ে আসাটাও তখন আর আগের মতো স্বাভাবিক মনে হয় না। আপনি একা নন। ছেলে, মেয়ে, তরুণ, মাঝবয়সী, প্রায় সবার জীবনেই কোনো না কোনো সময় চুল পড়া নিয়ে…

মে-জুনের কোনো দুপুরে রিকশায় বা বাসে চড়ে অফিসে পৌঁছালে জামা ভিজে যাওয়া আমাদের দেশে খুব পরিচিত দৃশ্য। কিন্তু কারও কারও ক্ষেত্রে ঘটনাটা অন্যরকম। ঘরে পাখার নিচে চুপচাপ বসে আছেন, তবু হাতের তালু ভিজে যাচ্ছে। কিংবা শীতের সকালেও শার্টের বগলের অংশ ভিজে দাগ হয়ে যাচ্ছে। তখন একটা প্রশ্ন মনে আসেই: “আমার কি কোনো সমস্যা আছে?” শরীর…

রাত গভীর। ঘুমে তলিয়ে যাওয়ার ঠিক আগ মুহূর্তে হঠাৎ হাতের কনুইয়ের কাছে একটা সুড়সুড়ি। আপনি চুলকালেন, একটু আরাম হলো। কিন্তু একটু পরেই সেই জায়গাটা আরও বেশি চুলকাচ্ছে। শেষে পুরো ঘুমটাই নষ্ট। কথাগুলো পরিচিত লাগছে? তাহলে আপনি একা নন। চুলকানির চিকিৎসাবিজ্ঞানের নাম প্রুরাইটাস (Pruritus)। মেয়ো ক্লিনিকের ব্যাখ্যায় এটি এমন একটি অস্বস্তিকর অনুভূতি, যা আপনাকে চুলকাতে বাধ্য…

ধরুন, সকালে অ্যালার্ম বাজল। আপনি জানেন উঠতে হবে, কিন্তু শরীর যেন বলছে, “আর পাঁচ মিনিট।” কোনোমতে উঠে অফিস বা ক্লাসে গেলেন, দুপুরের মধ্যেই চোখ ভারী, মাথা ধোঁয়াশা, কাজে মন বসছে না। বাসায় ফিরে মনে হলো সিঁড়ির কয়েকটা ধাপও পাহাড়ের মতো উঁচু। রাতে শুয়ে আবার ভাবছেন, “আমার এত ক্লান্ত লাগে কেন?” এই অভিজ্ঞতা আপনার একার নয়।…

রাত তিনটা। ঘরের আলো নিভানো, চারপাশ নিস্তব্ধ—হঠাৎ করেই কান্নার আওয়াজে ঘুম ভেঙে যায়। কোলে তুলে নেন, দোলান, গুনগুন করে গান শোনান। খানিক পর আবার শান্ত হয়ে ঘুমিয়ে পড়ে শিশু। কিন্তু ঘণ্টাখানেক পরই আবার সেই একই দৃশ্য। এভাবেই কেটে যায় রাতের পর রাত। নতুন বাবা-মায়ের কাছে এই অভিজ্ঞতা একেবারেই অপরিচিত নয়। শিশুর সুস্থ বিকাশ ও বৃদ্ধির…

রাত তিনটায় ঘুম ভেঙে সন্তানকে কোলে নিয়ে দুলতে দুলতে জানালার বাইরে তাকিয়ে থাকা—নতুন বাবা-মায়ের জীবনে এই দৃশ্যটা প্রায় সবার চেনা। প্রথম কয়েক মাস শিশুর ঘুম যেন কোনো নিয়মই মানে না—দিনে ঘুমায়, রাতে জেগে থাকে, কখনো আধা ঘণ্টা পরপর কেঁদে ওঠে। এই এলোমেলো ঘুমের চক্রে বাবা-মায়ের নিজেদের ঘুমও ভেঙে খান খান হয়ে যায়, দিনের পর দিন…

সন্তানের প্রতিটি মাস পার হওয়ার সাথে সাথে বাবা-মায়ের চোখ থাকে একটাই জায়গায়—ওজন আর উচ্চতার কাঁটাটা ঠিকঠাক এগোচ্ছে তো? প্রতি মাসের ভ্যাকসিন দিতে গিয়ে যখন নার্স স্কেলে সন্তানকে দাঁড় করান, তখন হৃদস্পন্দন একটু বেড়ে যাওয়াটা খুবই স্বাভাবিক। বিশেষ করে যখন পাশের বাসার বাচ্চাটা বা কাজিনের সন্তান বয়সে সমান হয়েও দেখতে বেশ নাদুসনুদুস, তখন নিজের সন্তানকে একটু…

সকালে ঘুম থেকে উঠেই ক্লান্ত লাগা, সিঁড়ি বেয়ে দুই তলা উঠতেই হাঁপিয়ে যাওয়া, বা আয়নায় নিজের মুখটা কেমন যেন ফ্যাকাশে দেখতে লাগা — এই অনুভূতিগুলো অনেক নারীর কাছেই খুব চেনা। ব্যস্ত জীবনযাত্রায় আমরা প্রায়ই এসব উপসর্গকে “কাজের চাপ” বা “ঘুম কম হয়েছে” বলে উড়িয়ে দিই। কিন্তু চিকিৎসাবিজ্ঞান বলছে, এই লক্ষণগুলোর পেছনে প্রায়ই লুকিয়ে থাকে একটি…

প্রস্রাব করতে গিয়ে হঠাৎ জ্বালাপোড়া অনুভব করা, বা মাত্র কিছুক্ষণ আগে বাথরুম থেকে ফিরেই আবার প্রস্রাবের চাপ অনুভব করা — এই সমস্যা অনেক নারীর কাছেই খুবই পরিচিত। কেউ কেউ লজ্জায় বিষয়টা এড়িয়ে যান, আবার কেউ ভাবেন “এমনিই ঠিক হয়ে যাবে, এত ব্যস্ততার মধ্যে ডাক্তার দেখানোর সময় কোথায়!” কিন্তু বাস্তবতা হলো, এই লক্ষণ প্রায়ই শরীরের ভেতরের…

লিনার ছেলেটার বয়স তখন সাড়ে পাঁচ। স্কুলে ভর্তি হওয়ার পর থেকে প্রতি মাসেই সর্দি-কাশি, জ্বর — যেন থামছেই না। ডাক্তার দেখানো, ওষুধ খাওয়ানো, তারপর আবার সুস্থ হতে না হতেই নতুন সংক্রমণ। এক মাসে প্রায় দুইবার করে স্কুল কামাই হয়ে যাচ্ছিল, আর বাবা-মায়ের অফিসের ছুটিও ফুরিয়ে আসছিল। শেষ পর্যন্ত শিশু বিশেষজ্ঞ যে পরামর্শটা দিয়েছিলেন, সেটা কোনো…

এক পরিবারে তিন প্রজন্ম একসাথে থাকেন — দাদা, বাবা, আর নাতি। দাদার বয়স সত্তর, প্রতিদিন সকালে ওষুধ খান, প্রেসার মাপেন, ডাক্তারের কথামতো লবণ কম খান। তাঁর কাছে এটা এখন অভ্যাসের মতো। বাবার বয়স পঁয়তাল্লিশ। অফিসের চাপ, সংসারের দায়িত্ব — নিজের প্রেসারের কথা মাথায়ই আসে না, যতক্ষণ না একদিন মাথা ঘুরে অফিসেই বসে পড়েন। মেপে দেখা…

অফিসের মিটিং চলাকালীন হঠাৎ বুঝলেন, আবার বাথরুমে যেতে হবে। মাত্র এক ঘণ্টা আগেই গিয়েছিলেন। প্রথমে ভাবলেন, “আজ বোধহয় একটু বেশি পানি খাওয়া হয়ে গেছে,” কিন্তু বিকেল পর্যন্ত এই একই ঘটনা তিন-চারবার ঘটল। রাতে ঘুমাতে গিয়েও একই সমস্যা—দুইবার ঘুম ভেঙে উঠতে হলো। এই অভিজ্ঞতা যাদের হয়েছে, তারা জানেন এটা কতটা বিরক্তিকর এবং কখনো কখনো উদ্বেগেরও কারণ…

কাজের চাপে সারাদিন কাটিয়ে রাতে ঘুমাতে গেলেন, কিন্তু দুই-তিনবার বাথরুমে যেতে হলো। ভাবলেন, “আজকে হয়তো একটু বেশি পানি খাওয়া হয়ে গেছে।” পরদিন অফিসে বসে হঠাৎ খেয়াল করলেন, চোখটা কেমন যেন ঝাপসা লাগছে। এটাও হয়তো এড়িয়ে গেলেন—চোখের চাপ, ঘুম কম হওয়া, এমন হাজারটা অজুহাত মাথায় চলে আসে। আসলে ডায়াবেটিস এভাবেই আসে—নিঃশব্দে, ধীরে ধীরে, একটার পর একটা…

আমাদের সমাজে একটা প্রচলিত ধারণা আছে—গর্ভবতী হওয়ার পরই বুঝি সব সাবধানতা শুরু করতে হয়। কিন্তু বাস্তবতা হলো, সন্তান নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার মুহূর্ত থেকেই শরীর আর মনকে প্রস্তুত করা দরকার। আমার এক প্রতিবেশী আপা প্রায়ই বলতেন, “বাচ্চা তো আল্লাহর দান, প্রস্তুতির কী আছে!” কথাটা আংশিক সত্যি হলেও, চিকিৎসাবিজ্ঞান বলছে অন্য কথা—গর্ভধারণের অন্তত তিন থেকে ছয় মাস…

“ভাই, মাছ-মাংস না খেলে শরীরে প্রোটিন আসবে কোত্থেকে?” — কথাটা আমরা প্রায় সবাই কারও না কারও মুখে শুনেছি। বাসার বড়রা থেকে শুরু করে জিমের ট্রেইনার পর্যন্ত, প্রায় সবাই একটা কথায় একমত—প্রোটিন মানেই মাছ, মাংস, ডিম। অথচ বাস্তবতা এর চেয়ে অনেক বেশি সমৃদ্ধ। আমার নিজের পরিবারেই একজন আত্মীয় আছেন যিনি সম্পূর্ণ নিরামিষাশী, অথচ তাঁর রক্ত পরীক্ষায়…

রাত তিনটা। ঘুমের মধ্যেই টের পেলাম, বাচ্চার শরীরটা যেন হঠাৎ চুলার মতো গরম হয়ে গেছে। থার্মোমিটার হাতড়ে বের করে দেখি ১০১ ডিগ্রি ফারেনহাইট। বুকটা এক মুহূর্তের জন্য ধক করে উঠল—এখন কী করব, ডাক্তারকে ফোন করব নাকি সকাল পর্যন্ত অপেক্ষা করব, নাকি সোজা হাসপাতালে ছুটব? যে কোনো বাবা-মায়ের জীবনে এই দৃশ্যটা অন্তত একবার আসেই। সন্তানের গায়ে…

গত সপ্তাহের একটা বিকেলের কথা কল্পনা করুন। রুমা তখন সবে অফিস থেকে বেরিয়েছে, হঠাৎ আকাশ ভেঙে নামল বৃষ্টি। ছাতা সাথে ছিল না, রিকশাও পাওয়া গেল না সহজে। প্রায় দশ মিনিট হেঁটে বাসায় ফিরল একদম ভিজে চুপচুপে অবস্থায়। দরজা খুলেই তার শাশুড়ি প্রথম যে কথাটা বললেন— “এভাবে ভিজে এলে কেন? এখনই ঠান্ডা লেগে যাবে, তাড়াতাড়ি চুল…

আমাদের দেশে প্রতি শীতে একটা কথা প্রচলিত ছিল – “পেয়ারা আর আমলকী খা, শরীর গরম রাখবে, অসুখ ধরবে না।” ছোটবেলায় কথাটা কানের পাশ দিয়ে চলে যেত। বড় হয়ে, ডাক্তারের কাছে বারবার সর্দি-কাশি নিয়ে যাওয়ার পর যখন উনি বললেন “আপনার ডায়েটে ভিটামিন সি কম”, তখন সেই পুরনো প্রবাদটা হঠাৎ মনে পড়ে গেল। আসলে আমাদের পূর্বপুরুষরা বিজ্ঞান…

আমার এক পরিচিত আন্টি প্রায়ই বলেন, “বয়স হয়ে গেছে, এখন আর নিচে বসে ওঠা যায় না, তাই বাথরুমে হাই কমোড লাগিয়েছি।” আবার আমার দাদি সারাজীবন লো কমোডেই অভ্যস্ত, তার মতে “নিচে বসলে পেট পরিষ্কার ভালো হয়।” দুজনের অভিজ্ঞতাই সত্যি, কিন্তু কারণ ভিন্ন। আসলে হাই কমোড আর লো কমোড—কোনোটাই একেবারে ভালো বা একেবারে খারাপ নয়। বিষয়টা…

সকালে ঘুম ভাঙার পর এক কাপ গরম চা—এই অভ্যাসটা আমাদের প্রায় সবার জীবনেই কমবেশি জড়িয়ে আছে। কারও দিন শুরু হয় ধোঁয়া ওঠা দুধ চা দিয়ে, আবার কারও পছন্দ কড়া লিকার চা, চিনি ছাড়া বা সামান্য একটু লেবুর সঙ্গে। অফিসের আড্ডা হোক বা বিকেলের ক্লান্তি কাটানো—চা যেন আমাদের রোজকার জীবনের একটা অবিচ্ছেদ্য অংশ। কিন্তু প্রশ্ন হলো,…

আজকের ডিজিটাল যুগে রাত জাগা আমাদের জীবনের এক অলিখিত নিয়ম হয়ে দাঁড়িয়েছে। ঘড়ির কাঁটা বারোটা, একটা পার হয়ে যায়, কিন্তু আমাদের চোখের পাতা ভারী হতে চায় না। ল্যাপটপের উজ্জ্বল পর্দা, মোবাইলের স্ক্রোলিং, কাজের চাপ কিংবা কোনো কারণ ছাড়াই বিছানায় এপাশ-ওপাশ করা—এ যেন আমাদের রোজকারের গল্প। কিন্তু এই যে আপনি বা আমি রাতের নীরবতায় জেগে থাকছি,…

বর্তমান ডিজিটাল যুগে আমাদের নিত্যদিনের সঙ্গী মোবাইল ফোন। সকালে ঘুম ভাঙা থেকে শুরু করে রাতে ঘুমাতে যাওয়া—প্রতিটি মুহূর্তে আমাদের হাতে বা চোখের সামনে স্ক্রিন জ্বলজ্বল করছে। কিন্তু এই স্মার্টফোনের ব্যবহার যখন বেডরুম থেকে বাথরুম বা টয়লেট পর্যন্ত গড়ায়, তখন তা আর সাধারণ যোগাযোগের মাধ্যম থাকে না; বরং এটি আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এক…

চিনি আমাদের প্রতিদিনের খাবারের সঙ্গে এমনভাবে মিশে গেছে যে, অনেক সময় আমরা নিজেরাও বুঝতে পারি না দিনে কতটা চিনি খেয়ে ফেলছি। সকালে এক কাপ চা বা কফি, দুপুরের পর বিস্কুট, বিকেলে কোমল পানীয় কিংবা জুস, আর কখনো মিষ্টি বা কেক—সব মিলিয়ে দিনের শেষে চিনির পরিমাণ বেশ অনেকটাই হয়ে যেতে পারে। সমস্যা হলো, অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার…

একটি সুন্দর ও প্রাণবন্ত হাসি শুধু চেহারার সৌন্দর্যই বাড়ায় না, আত্মবিশ্বাসও বাড়িয়ে দেয়। আর সেই হাসির পেছনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে সুস্থ দাঁত ও মাড়ির। শরীরের অন্য অংশের মতো মুখের স্বাস্থ্যও আমাদের সামগ্রিক সুস্থতার সঙ্গে জড়িত। আমরা ত্বকের যত্ন নিই, চুলের যত্ন নিই, শরীর ফিট রাখার চেষ্টা করি। কিন্তু দাঁত ও মাড়ির যত্নের ক্ষেত্রে অনেকেই তেমন…

আধুনিক জীবনযাত্রায় আমরা দিনের একটা বড় সময় ঘরের ভেতরেই কাটিয়ে দিই। সকালে ঘুম থেকে উঠে এসি চালানো ঘরে কাজ শুরু করা, গাড়িতে করে অফিসে যাওয়া, সারাদিন ইনডোরে থাকা এবং সন্ধ্যায় বাড়ি ফিরে আবার ঘরের মধ্যেই সময় কাটানো—সব মিলিয়ে সূর্যের আলো থেকে আমাদের দূরত্ব যেন দিন দিন বাড়ছে। অনেকের কাছেই রোদ মানেই গরম, ঘাম বা ত্বক…

আজকাল আমাদের প্রায় সকলেরই দিন শুরু হয় মোবাইলের স্ক্রিনে অ্যালার্ম বন্ধ করার মাধ্যমে, আর রাত শেষ হয় ল্যাপটপ বা ফোনের নোটিফিকেশন দেখতে দেখতে। অফিসের কাজ, পড়াশোনা, কেনাকাটা কিংবা বিনোদন—সবকিছুতেই স্ক্রিনের আধিপত্য। কিন্তু কখনও কি ভেবে দেখেছেন, দীর্ঘক্ষণ ডিজিটাল ডিভাইসের দিকে তাকিয়ে থাকা আমাদের চোখ দুটির ওপর কতটা ক্ষতিকর প্রভাব ফেলছে? ঘন ঘন মাথা ব্যথা কিংবা…

আজকালকের ব্যস্ত জীবনে হঠাৎ করে বুক জ্বালা-পোড়া করা কিংবা পেটে তীব্র অস্বস্তি ও গ্যাস হওয়া যেন খুবই সাধারণ এক অভিজ্ঞতা। দাওয়াতে গিয়ে একটু মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া, কাজের চাপে দুপুরের খাবার সময়মতো না খাওয়া, কিংবা দিনে অতিরিক্ত চা-কফি পানের অভ্যাস—কারণ যা-ই হোক না কেন, গ্যাস্ট্রিকের যন্ত্রণা শুরু হলে কোনো কাজেই আর মন দেওয়া যায় না। অনেকেই…

“প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করতেই হবে”—এই কথাটি আমরা এতবার শুনেছি যে অনেকের কাছে এটি স্বাস্থ্যকর থাকার একটি বাধ্যতামূলক নিয়ম বলেই মনে হয়। কিন্তু সত্যিই কি প্রত্যেক মানুষের জন্য প্রতিদিন ঠিক ৮ গ্লাস পানি প্রয়োজন? বাস্তবতা হলো, ৮ গ্লাস পানি একটি সহজ মনে রাখার নিয়ম হতে পারে, কিন্তু এটি সবার জন্য নির্দিষ্ট বৈজ্ঞানিক প্রয়োজনীয়তা…

দিনভর কাজের ব্যস্ততা, মোবাইল বা ল্যাপটপের স্ক্রিনে অতিরিক্ত সময় কাটানো, মানসিক চাপ কিংবা অনিয়মিত জীবনযাপন—সবকিছু মিলিয়ে আধুনিক যুগে আমাদের সবচেয়ে অবহেলিত বিষয়গুলোর একটি হলো ‘ঘুম’। রাতে ঘুমানোর সময় হলেও স্মার্টফোন হাতে নিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্ক্রোল করা কিংবা দুশ্চিন্তায় বিছানায় এপাশ-ওপাশ করা এখন অনেকেরই নিত্যদিনের সঙ্গী। অনেকেই মনে করেন, একটু কম ঘুমালে হয়তো কাজের সময়…

সকালে ঘুম থেকে উঠে বাথরুমে গেলেন, কিন্তু অনেকক্ষণ বসেও স্বস্তি পেলেন না। মল শক্ত, বের হতে কষ্ট হচ্ছে, বারবার চাপ দিতে হচ্ছে—দিনের শুরুতেই এমন অস্বস্তি সত্যিই বিরক্তিকর। অনেকেই এটিকে ছোটখাটো সমস্যা মনে করে এড়িয়ে যান। কিন্তু কোষ্ঠকাঠিন্য বারবার হলে বিষয়টি গুরুত্ব দিয়ে দেখা প্রয়োজন। কোষ্ঠকাঠিন্য খুবই সাধারণ একটি হজমের সমস্যা। সাধারণত সপ্তাহে তিনবারের কম মলত্যাগ,…

একটি সুন্দর, সাদা ও স্বাস্থ্যকর হাসি শুধু ব্যক্তিত্বকে আকর্ষণীয় করে তোলে না, বরং এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যেরও একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিফলন। সুস্থ দাঁত ও মাড়ি থাকলে খাবার ভালোভাবে চিবানো, পরিষ্কারভাবে কথা বলা এবং আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে হাসা সহজ হয়। কিন্তু আধুনিক জীবনযাত্রা, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ, কোমল পানীয় পান, ধূমপান এবং দাঁতের সঠিক যত্ন না নেওয়ার…

ভূমিকা: কম খেয়েও কেন ওজন বাড়ছে? আপনি যদি কম খেয়েও ওজন বাড়তে দেখেন, বারবার ক্লান্ত অনুভব করেন এবং চুল পড়া বা মাসিকের অনিয়মের মতো সমস্যায় ভোগেন, তাহলে এর পেছনে থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দায়ী হতে পারে।খাবার মেপে খাওয়া, মিষ্টি জাতীয় খাবার বন্ধ করা, এমনকি প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটার পরও কি ওজনের কাঁটা একই জায়গায় আটকে আছে…

ঢেঁড়শ: শুধু একটি সবজি নয়, পুষ্টির ভাণ্ডার বাংলাদেশের প্রায় প্রতিটি পরিবারেই পরিচিত একটি সবজি হলো ঢেঁড়শ। কেউ এটি ভাজি করে খেতে পছন্দ করেন, আবার কেউ মাছ বা ডালের সঙ্গে রান্না করেন। অনেকেই এর পিচ্ছিল ভাবের কারণে ঢেঁড়শ এড়িয়ে চলেন, কিন্তু এই পিচ্ছিল অংশেই রয়েছে এমন কিছু দ্রবণীয় আঁশ (Soluble Fiber), যা হজম ও অন্ত্রের স্বাস্থ্যের…

মানবদেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি জয়েন্ট হলো হাঁটু। প্রতিদিন হাঁটা, দৌড়ানো, সিঁড়ি ওঠা-নামা, বসা, দাঁড়ানো—প্রায় প্রতিটি কাজে হাঁটুর ভূমিকা অপরিহার্য। তাই হাঁটুতে ব্যথা বা সমস্যা দেখা দিলে শুধু চলাফেরাই নয়, বরং পুরো জীবনযাত্রার মান ব্যাহত হতে পারে। বর্তমানে শুধু বয়স্কদের নয়, তরুণদের মধ্যেও হাঁটুর ব্যথা বাড়ছে। দীর্ঘ সময় বসে কাজ করা, অতিরিক্ত ওজন, ব্যায়ামের অভাব, খেলাধুলায়…

সুস্থ, সফল এবং দীর্ঘজীবনের মূল চাবিকাঠি হলো আমাদের প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাস। প্রতিদিনের কিছু সাধারণ ইতিবাচক অভ্যাস আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে অসাধারণ ভূমিকা রাখতে পারে। নিচে দৈনন্দিন জীবনের এমন ১০টি অভ্যাসের কথা আলোচনা করা হলো, যা আপনাকে সবসময় সতেজ ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে: ১. সকালে পর্যাপ্ত পানি পান দিয়ে দিন শুরু…